كوتاج تشيز (جبنة حبيبات) بالخوخ

🥛حليب
🥛لاكتوز
🍎فركتوز

وجبة خفيفة بسيطة جداً وغنية بالبروتين!

أنشأها
NutristaNutrista AI
كوتاج تشيز (جبنة حبيبات) بالخوخ
2 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
جبنة قريش (لايت)
جبنة قريش (لايت)
🥛حليب
🥛لاكتوز
150 غ
خوخ
خوخ
🍎فركتوز
1 قطعة
قرفة
قرفة
1 رشة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
2 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥛حليب
🥛لاكتوز
🍎فركتوز
التحضير
1

اغسل الخوخ وقطّعه إلى شرائح.

2

ضع الكوتاج تشيز في وعاء.

3

أضف الخوخ واخلطهم معاً. يا سلام سلم!

4

ممكن ترشّ عليها شوية قرفة حسب الرغبة، بتعطيها طعم ولا أروع!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية172
إجمالي الدهون6.7g
دهون مشبعة3.8g
دهون أحادية غير مشبعة2.3g
دهون متعددة غير مشبعة1.3g
كوليسترول48.0mg
صوديوم546.0mg
إجمالي الكربوهيدرات11.3g
ألياف غذائية1.2g
ألياف قابلة للذوبان0.4g
ألياف غير قابلة للذوبان0.8g
إجمالي السكريات9.0g
سكريات مضافة0.3g
صافي الكربوهيدرات10.1g
بروتين19.5g
فيتامينات
فيتامين إي0.5mg
فيتامين ب120.9mcg
فولات11.5mcg
معادن
كالسيوم167.1mg
حديد0.3mg
مغنيسيوم21.2mg
فوسفور318.7mg
زنك1.2mg
سيلينيوم0.4mcg
يود0.4mcg
بوتاسيوم341.0mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-60.8g
مؤشر غليسيمي17.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة