وجبة عشاء قليلة الكربوهيدرات تحافظ على البنكرياس وتساعد على فقدان الوزن. يا سلام!





اقطعي الكوسة إلى نصفين بالطول وأفرغيها من الداخل (واستخدمي هذا في الحشوة). سهلة جداً!
حمّري لحم الديك الرومي المفروم مع البصل واللب الداخلي للكوسة. بسيطة ومغذية!
تبّلي بمعجون الطماطم والملح والأوريجانو. طعمها حكاية!
ارجعي يخنة الراغو في
قوارب
الكوسا.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!