وصفة عشاء بدون لحوم. كمية الجبنة مضبوطة عشان الدهون.






سخّن الفرن على درجة حرارة 200.
قطع الجزر والكرفس إلى أصابع، والبصل إلى شرائح.
اقلب الخضروات بزيت الزيتون والملح وإكليل الجبل.
افرشها في صينية الخبز واخبزها لمدة 25-30 دقيقة.
في آخر 5 دقائق، ضع الجبن الخفيف حتى يذوب عليه.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.