كفير مع بسكويت نخالة
✨
🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
منتج ألبان متخمر يدعم الهضم مع بسكويت غني بالألياف.
أنشأها
Nutrista AI
Nutrista AI
0 دقيقة
4 حصة
سهل
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
0 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
التحضير
1
صُب الكفير في كوب.
2
تناول البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة معه.
3
وجبة خفيفة سريعة وسهلة.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية722
إجمالي الدهون21.4g
دهون مشبعة6.6g
دهون ترانس0.2g
دهون أحادية غير مشبعة7.4g
دهون متعددة غير مشبعة5.3g
كوليسترول20.0mg
صوديوم625.0mg
إجمالي الكربوهيدرات111.4g
ألياف غذائية10.5g
ألياف قابلة للذوبان2.3g
ألياف غير قابلة للذوبان8.3g
إجمالي السكريات31.9g
سكريات مضافة15.0g
صافي الكربوهيدرات100.9g
بروتين20.9g
فيتامينات
فيتامين إي1.9mg
فيتامين ب121.0mcg
فولات55.0mcg
معادن
كالسيوم315.0mg
حديد4.0mg
مغنيسيوم140.0mg
فوسفور600.0mg
زنك2.6mg
سيلينيوم32.5mcg
يود7.7mcg
بوتاسيوم660.0mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-63.6g
مؤشر غليسيمي97.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
⚪سمسم
🧅FODMAP عالي
بيض بالحمّص - لقمة شهية
114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز
تفاح وزبدة اللوز
117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
عرض الوصفة
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
عرض الوصفة
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
☕كافيين
🍎فركتوز
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة