كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

















نقطع البصل إلى شرائح أعرض. في وعاء الخلط، اخلط الخل مع السكر، ثم أضف كوبًا من الماء والبنجر المبشور. تبّل بالملح، واخلط البصل، واتركه لمدة ساعة على الأقل. يا سلام على الطعم!
في قدر، قم بإذابة الزبدة، وأضف البصل، واطبخه لمدة أربع إلى خمس دقائق. ابشر الثوم فوقه، واخلط البطاطس فيه، واسكب كوبين من الماء فوقه، وقم بتغطيته واطهيه على نار متوسطة لمدة عشر دقائق. اسكب الكريمة فوقه، واهرسه بخلاط يدوي، وتبّل بالملح والفلفل وجوزة الطيب. حاجة كده خيال!
اخلط مكونات كفتة التونة، وشكل أقراصًا، واغمسها في فتات الخبز، ثم اقليها في مقلاة ساخنة على نار متوسطة في القليل من الزيت لمدة سبع إلى ثماني دقائق حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. و بالهنا و الشفا من Kukta AI و Kis Kukta!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.