حميات ذكية

تسجيل الدخول

كأس كوخ بالجبن والتوت مع الجوز

✨

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

كأس كوخ بالجبن مشبعة بدلًا من الحلوى.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

جبنة قريش قليلة الدسم

🥛حليب

🥛لاكتوز

100 غ

زبادي يوناني

🥛حليب

🥛لاكتوز

30 مل

توت العليق

🍎فركتوز

50 غ

جوز

🌰مكسرات

20 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

التحضير

امزجوا المكونات مع بعضها.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية264

إجمالي الدهون15.2g

دهون مشبعة2.4g

دهون أحادية غير مشبعة2.3g

دهون متعددة غير مشبعة9.7g

كوليسترول10.1mg

صوديوم51.7mg

إجمالي الكربوهيدرات13.7g

ألياف غذائية4.6g

ألياف قابلة للذوبان0.9g

ألياف غير قابلة للذوبان3.7g

إجمالي السكريات7.7g

صافي الكربوهيدرات9.1g

بروتين20.7g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي0.6mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات45.1mcg

معادن

كالسيوم155.1mg

حديد1.0mg

مغنيسيوم56.9mg

فوسفور284.7mg

زنك1.4mg

سيلينيوم11.2mcg

يود16.5mcg

بوتاسيوم326.0mg

أخرى

أوميغا-31.9g

أوميغا-67.8g

مؤشر غليسيمي58.9

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك