حميات ذكية

تسجيل الدخول

جزر وحمص

✨

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة كلاسيكية غنية بالألياف يمكنك أخذها معك إلى أي مكان.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

جزر

150 غ

حُمُّص

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

التحضير

قشّري الجزر وقطعيه إلى أصابع.

ضعي كمية من الحمص في وعاء صغير.

اغمسي الجزر في الحمص واستمتعي! يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية132

إجمالي الدهون4.4g

دهون مشبعة0.6g

دهون أحادية غير مشبعة1.8g

دهون متعددة غير مشبعة2.0g

صوديوم278.5mg

إجمالي الكربوهيدرات20.6g

ألياف غذائية7.2g

ألياف قابلة للذوبان2.3g

ألياف غير قابلة للذوبان4.9g

إجمالي السكريات7.4g

صافي الكربوهيدرات13.4g

بروتين5.1g

فيتامينات

فيتامين إي1.6mg

فولات71.0mcg

معادن

كالسيوم74.5mg

حديد1.6mg

مغنيسيوم40.5mg

فوسفور112.5mg

زنك1.0mg

سيلينيوم1.4mcg

يود1.5mcg

بوتاسيوم630.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.8g

مؤشر غليسيمي60.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك