حميات ذكية

تسجيل الدخول

حُمُّص وخضروات ملونة

✨

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

طبق مقبلات مع حمص وزيت زيتون بكر ممتاز. يا سلام سلم!

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

حُمُّص

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

50 غ

جزر

100 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

التحضير

حضّر الحمص، وأضف زيتًا إضافيًا من فوق. حاجة كده بسيطة وسهلة!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية242

إجمالي الدهون19.0g

دهون مشبعة2.6g

دهون أحادية غير مشبعة12.6g

دهون متعددة غير مشبعة3.5g

صوديوم244.3mg

إجمالي الكربوهيدرات15.8g

ألياف غذائية5.8g

ألياف قابلة للذوبان1.7g

ألياف غير قابلة للذوبان4.1g

إجمالي السكريات5.0g

صافي الكربوهيدرات10.1g

بروتين4.7g

فيتامينات

فيتامين إي3.4mg

فولات61.5mcg

معادن

كالسيوم58.1mg

حديد1.6mg

مغنيسيوم34.5mg

فوسفور95.0mg

زنك0.9mg

سيلينيوم1.4mcg

يود1.0mcg

بوتاسيوم470.1mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-63.2g

مؤشر غليسيمي42.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك