حميات ذكية

تسجيل الدخول

حُمُّص للتغميس مع البيض وزيت إضافي

✨

⚪سمسم

🥚بيض

🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة مشبعة مع الجزر.

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

حُمُّص

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

60 غ

بيض

🥚بيض

1 قطعة

جزر

150 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

⚪سمسم

🥚بيض

🧅FODMAP عالي

التحضير

صُبّ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فوق الحمص.

اسلق البيض (حوالي 9 دقائق).

اغمس الجزر في الكريمة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية348

إجمالي الدهون24.7g

دهون مشبعة4.3g

دهون أحادية غير مشبعة14.8g

دهون متعددة غير مشبعة4.9g

كوليسترول186.0mg

صوديوم384.8mg

إجمالي الكربوهيدرات22.3g

ألياف غذائية7.8g

ألياف قابلة للذوبان2.4g

ألياف غير قابلة للذوبان5.4g

إجمالي السكريات7.8g

صافي الكربوهيدرات14.4g

بروتين12.2g

فيتامينات

فيتامين د1.0mcg

فيتامين إي4.3mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات103.0mcg

معادن

كالسيوم107.6mg

حديد2.9mg

مغنيسيوم51.0mg

فوسفور223.5mg

زنك1.8mg

سيلينيوم16.6mcg

يود26.5mcg

بوتاسيوم729.1mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-64.6g

مؤشر غليسيمي61.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك