حميات ذكية

تسجيل الدخول

حُمُّص بالجزر (حصة صغيرة)

✨

🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة بالخضار قليلة السعرات الحرارية.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

جزر

150 غ

حمص معلب

🧅FODMAP عالي

40 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🧅FODMAP عالي

التحضير

اغمس الجزر في الحمص واستمتع!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية127

إجمالي الدهون1.4g

دهون مشبعة0.2g

دهون أحادية غير مشبعة0.3g

دهون متعددة غير مشبعة0.7g

صوديوم199.5mg

إجمالي الكربوهيدرات25.4g

ألياف غذائية7.2g

ألياف قابلة للذوبان2.4g

ألياف غير قابلة للذوبان4.8g

إجمالي السكريات9.0g

صافي الكربوهيدرات18.1g

بروتين4.9g

فيتامينات

فيتامين إي1.1mg

فولات97.3mcg

معادن

كالسيوم69.1mg

حديد1.6mg

مغنيسيوم37.2mg

فوسفور119.7mg

زنك1.0mg

سيلينيوم1.6mcg

يود1.5mcg

بوتاسيوم596.4mg

أخرى

أوميغا-30.0g

أوميغا-60.6g

مؤشر غليسيمي63.7

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك