حساء اللحم مع الشعيرية

🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

حساء لحم مجري كلاسيكي، غني بالنكهات والشعيرية، مثالي لغداء يوم الأحد.

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء اللحم مع الشعيرية
180 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
لحم دجاج (بالعظم)
لحم دجاج (بالعظم)
1 كغ
جزر
جزر
3 قطعة
جذر البقدونس
جذر البقدونس
2 قطعة
كرفس جذري
كرفس جذري
🥬كرفس
🧅FODMAP عالي
0.5 قطعة
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
1 قطعة
ثوم
ثوم
🧅FODMAP عالي
2 فص
ملح
ملح
2 ملعقة صغيرة
حبوب فلفل أسود كاملة
حبوب فلفل أسود كاملة
1 ملعقة صغيرة
ورق الغار
ورق الغار
2 قطعة
معكرونة مجففة (يفضل استخدام القمح الكامل)
معكرونة مجففة (يفضل استخدام القمح الكامل)
🌾جلوتين
150 غ
بقدونس طازج
بقدونس طازج
2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
180 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥬كرفس
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

اغسل اللحم (مع العظام) جيدًا.

2

في قدر كبير، ضع اللحم وأضف ما يكفي من الماء البارد لتغطيته.

3

يُغلى المزيج ثم تُزال الرغوة من الأعلى.

4

نضيف الجزر والجذر البقدونس والكرفس المقشر الكامل والبصل الأحمر والثوم والملح والفلفل الكامل وأوراق الغار.

5

اطبخ على نار خفيفة تحت الغطاء لمدة 2-3 ساعات على الأقل أو حتى ينضج اللحم تمامًا.

6

نخرج اللحم والخضروات، ونقوم بتصفية الحساء من خلال مصفاة كثيفة حتى يصبح صافيًا.

7

نقطع الخضروات إلى شرائح، نقطع اللحم إلى قطع صغيرة.

8

نسلق الشعيرية بشكل منفصل في ماء مالح.

9

قدمي شوربة اللحم الصافية مع اللحم والخضروات والشعرية، ورشي عليها البقدونس الطازج. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية680
إجمالي الدهون31.3g
دهون مشبعة8.0g
دهون أحادية غير مشبعة11.4g
دهون متعددة غير مشبعة6.2g
كوليسترول212.5mg
صوديوم1189.3mg
إجمالي الكربوهيدرات54.2g
ألياف غذائية13.1g
ألياف قابلة للذوبان1.7g
ألياف غير قابلة للذوبان4.3g
إجمالي السكريات3.9g
صافي الكربوهيدرات28.2g
بروتين53.6g
فيتامينات
فيتامين د0.5mcg
فيتامين إي1.3mg
فيتامين ب120.8mcg
فولات60.8mcg
معادن
كالسيوم93.8mg
حديد5.0mg
مغنيسيوم119.6mg
فوسفور622.8mg
زنك5.0mg
سيلينيوم64.3mcg
يود13.0mcg
بوتاسيوم1102.3mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-64.7g
مؤشر غليسيمي40.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
راجو الديك الرومي المفروم بالخضار مع الأرز البني
متوسط
30 min
4 pp
🍅نباتات الليل

راجو الديك الرومي المفروم بالخضار مع الأرز البني

434 kcal
ب:36g
ك:50g
د:11g
Nutristaأعدها Kukta AI

راجو لحم مفروم خفيف مع الكثير من الخضار، سهل الهضم و لكنه وجبة عشاء مشبعة.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)
متوسط
35 min
4 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)

272 kcal
ب:26g
ك:13g
د:14g
Nutristaأعدها Kukta AI

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

عرض الوصفة
زبادي يوناني مع بذور
سهل
2 min
1 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز

زبادي يوناني مع بذور

278 kcal
ب:18g
ك:10g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة كريمية لصحة الأمعاء.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة