حساء العدس مع النقانق المقلية (وصفة سهلة)

🥛حليب
🥛لاكتوز

حساء غني بالألياف متبل بالخل والمستردة، بدون دقيق، مُكثَّف ذاتيًا. يمي!

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء العدس مع النقانق المقلية (وصفة سهلة)
40 دقيقة
4 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
عدس (مجفف)
عدس (مجفف)
300 غ
Magas hústartalmú virsli (vagy csirkemell sonka)
4 قطعة
Mustár
🥛حليب
🥛لاكتوز
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
ورق الغار
ورق الغار
3 قطعة
كريمة حامضة (12٪)
كريمة حامضة (12٪)
🥛حليب
🥛لاكتوز
4 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
40 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥛حليب
🥛لاكتوز
التحضير
1

اغسل العدس جيدًا. افرم البصل ناعمًا.

2

شوّح البصل في الزيت، ثم أضف العدس وكمية من الماء لتغطيته. يا سلام!

3

أضف ورق الغار والملح، واطهيه حتى ينضج (حوالي 25-30 دقيقة). استمتع! تخيل أنك شيف محترف مع Kukta AI أو Kis Kukta!

4

لما تستوي الخضار، شيلي مغرفة كبيرة منها واطحنيها بالخلاط، وبعدين رجعيها للقدر عشان تخلي القوام سميك (بدون ما تستخدمي طحين أبدًا!).

5

تبّليها بالخردل وشوية مُحلّي/خل.

6

إشوي النقانق (النوعية الممتازة) في مقلاة أو اسلقيها، وقدّميها مع اليخنة. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية562
إجمالي الدهون20.0g
دهون مشبعة4.5g
دهون ترانس0.1g
دهون أحادية غير مشبعة9.0g
دهون متعددة غير مشبعة2.7g
كوليسترول36.2mg
صوديوم460.6mg
إجمالي الكربوهيدرات75.2g
ألياف غذائية32.9g
ألياف قابلة للذوبان6.0g
ألياف غير قابلة للذوبان16.9g
إجمالي السكريات2.9g
سكريات مضافة0.3g
صافي الكربوهيدرات23.8g
بروتين30.5g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي1.6mg
فيتامين ب120.4mcg
فولات361.8mcg
معادن
كالسيوم68.3mg
حديد5.3mg
مغنيسيوم46.7mg
فوسفور324.1mg
زنك3.5mg
سيلينيوم9.8mcg
يود8.6mcg
بوتاسيوم884.8mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-62.3g
مؤشر غليسيمي19.4
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)
متوسط
35 min
4 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)

272 kcal
ب:26g
ك:13g
د:14g
Nutristaأعدها Kukta AI

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
سهل
25 min
1 pp

صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون

354 kcal
ب:29g
ك:20g
د:18g
Nutristaأعدها Kukta AI

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
14 مكان متاح النهاردة