حساء غني بالألياف متبل بالخل والمستردة، بدون دقيق، مُكثَّف ذاتيًا. يمي!




اغسل العدس جيدًا. افرم البصل ناعمًا.
شوّح البصل في الزيت، ثم أضف العدس وكمية من الماء لتغطيته. يا سلام!
أضف ورق الغار والملح، واطهيه حتى ينضج (حوالي 25-30 دقيقة). استمتع! تخيل أنك شيف محترف مع Kukta AI أو Kis Kukta!
لما تستوي الخضار، شيلي مغرفة كبيرة منها واطحنيها بالخلاط، وبعدين رجعيها للقدر عشان تخلي القوام سميك (بدون ما تستخدمي طحين أبدًا!).
تبّليها بالخردل وشوية مُحلّي/خل.
إشوي النقانق (النوعية الممتازة) في مقلاة أو اسلقيها، وقدّميها مع اليخنة. يا سلام سلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.