حميات ذكية

تسجيل الدخول

حساء عدس بالكركم (بواقي)

✨

🧅FODMAP عالي

غداء سريع ومسخن من طبخة الاثنين.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

عدس

🧅FODMAP عالي

60 غ

زيت زيتون

0.5 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🧅FODMAP عالي

التحضير

سخني حساء العدس المتبقي من يوم الاثنين. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية277

إجمالي الدهون8.0g

دهون مشبعة1.1g

دهون أحادية غير مشبعة5.5g

دهون متعددة غير مشبعة1.1g

صوديوم3.7mg

إجمالي الكربوهيدرات36.1g

ألياف غذائية6.4g

ألياف قابلة للذوبان0.7g

ألياف غير قابلة للذوبان5.8g

إجمالي السكريات1.2g

صافي الكربوهيدرات29.6g

بروتين15.5g

فيتامينات

فيتامين إي1.4mg

فولات287.4mcg

معادن

كالسيوم33.7mg

حديد4.6mg

مغنيسيوم73.2mg

فوسفور270.6mg

زنك2.9mg

سيلينيوم5.0mcg

يود0.7mcg

بوتاسيوم573.1mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.0g

مؤشر غليسيمي19.2

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك