حميات ذكية

تسجيل الدخول

حمص مع شرائح الجزر (حصة مُقاسة)

✨

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

غموس خضار منعش!

أنشأها

Nutrista AI

2 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

حمص (طبيعي)

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

40 غ

جزر

100 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

2 دقيقة

الحصص

allergens

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

التحضير

استخدم مقدارًا مُقاسًا من الحمص عشان تحافظ على سعراتك الحرارية. صحة وهنا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية107

إجمالي الدهون4.1g

دهون مشبعة0.6g

دهون أحادية غير مشبعة1.9g

دهون متعددة غير مشبعة1.4g

صوديوم220.6mg

إجمالي الكربوهيدرات15.3g

ألياف غذائية5.2g

ألياف قابلة للذوبان1.6g

ألياف غير قابلة للذوبان3.6g

إجمالي السكريات4.8g

صافي الكربوهيدرات10.1g

بروتين4.1g

فيتامينات

فيتامين إي1.1mg

فولات50.2mcg

معادن

كالسيوم52.6mg

حديد1.3mg

مغنيسيوم31.2mg

فوسفور102.2mg

زنك0.8mg

سيلينيوم0.7mcg

يود1.0mcg

بوتاسيوم411.2mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.4g

مؤشر غليسيمي37.4

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك