عشاء خفيف لا يثقل على المعدة قبل النوم.






تبّلي شرائح السمك بالملح والفلفل ورشي عليها عصير الليمون.
في مقلاة، اقليها في القليل من الزيت على كلا الجانبين حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً (حوالي 3-4 دقائق لكل جانب).
اسلقي الفاصوليا الخضراء في ماء مملح حتى تصبح مقرمشة، ثم صفيها.
اخلط الفاصوليا الخضراء مع قليل من الثوم المهروس. بسيطة وسريعة، صح؟

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!