حميات ذكية

تسجيل الدخول

فيليه سلمون مشوي مع الكينوا والأفوكادو

✨

🐟سمك

🧅FODMAP عالي

غداء فاخر بالسمك غني بأوميغا 3.

أنشأها

Nutrista AI

25 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه سمك السلمون

🐟سمك

180 غ

كينوا

60 غ

بروكلي

200 غ

زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

25 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🧅FODMAP عالي

التحضير

اشوي السلمون بزيت الزيتون واستمتع!

قدميه مع الكينوا المطبوخة، والبروكلي المطهو على البخار، وشرائح الأفوكادو. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية1005

إجمالي الدهون64.8g

دهون مشبعة11.4g

دهون أحادية غير مشبعة34.3g

دهون متعددة غير مشبعة13.2g

كوليسترول99.0mg

صوديوم179.3mg

إجمالي الكربوهيدرات56.0g

ألياف غذائية12.8g

ألياف قابلة للذوبان4.3g

ألياف غير قابلة للذوبان8.4g

إجمالي السكريات4.3g

صافي الكربوهيدرات43.2g

بروتين51.1g

فيتامينات

فيتامين د19.6mcg

فيتامين إي11.7mg

فيتامين ب125.8mcg

فولات321.9mcg

معادن

كالسيوم144.7mg

حديد5.2mg

مغنيسيوم226.9mg

فوسفور792.2mg

زنك4.0mg

سيلينيوم75.1mcg

يود87.3mcg

بوتاسيوم1866.0mg

أخرى

أوميغا-35.2g

أوميغا-66.0g

مؤشر غليسيمي59.3

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك