فطيرة خضار مخبوزة في الفرن لتجنب الزيت الغزير، مع صلصة الزبادي بالثوم. يا سلام سلم!







ابشر الكوسا ورش عليها الملح، واتركها لمدة 10 دقائق. بسيطة مش كده؟
اعصر الكوسا جيدًا لإزالة السوائل. السر كله هنا!
اخلط الكوسا مع البيض ودقيق الشوفان الناعم والتوابل. صحة وهنا يا معلم! دي وصفة من Kukta AI، ومين أد Kis Kukta؟
شكّلي أقراصًا ورصّيها في صينية خبز مبطنة بورق الخبز.
ادهني الوجه بزيت الزيتون برفق.
اخبزيها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة، واقلبيها في منتصف المدة. يا سلام على الريحة!
اخلطي الزبادي مع الثوم المهروس لتحضير تغميسة. غمّسي وكلّي واستمتعي!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.