فريتاتا السبانخ والفلفل الحلو (Frittata)
وجبة بيض خفيفة وغنية بالبروتين مع الخضار الطازجة، مثالية للإفطار ويمكن تحضيرها مسبقًا.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية. يلا بينا!
في وعاء، اخفقي البيض مع الملح والفلفل. سهلة أوي!
أضيفي السبانخ المغسولة والمقطعة والفلفل الحلو المقطع إلى مكعبات. كله تمام!
ادهني طبقًا أو مقلاة مقاومة للحرارة بزيت الزيتون.
صبي خليط البيض في الطبق.
اخبزيه لمدة 20-25 دقيقة، حتى يتماسك البيض ويصبح الجزء العلوي ذهبياً.
قطعيه وقدميه ساخناً أو بارداً. بالهناء والشفاء!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.