طبخة بالصينية، مليئة بالخضار الرائعة المضادة للالتهابات واللحوم الخالية من الدهون. مثالية لتحضير وجبات مسبقة!






سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية. يلا بينا!
قطع فيليه فخذ الديك الرومي إلى قطع كبيرة. سهلة وسريعة!
قشّر الشمندر والبطاطا الحلوة وقطّعهم إلى مكعبات. كله تمام!
في صينية، اخلط اللحم والخضروات مع زيت الزيتون، إكليل الجبل، الملح والفلفل. يا سلام سلم!
اخبز لمدة 35-40 دقيقة تقريبًا، أو حتى تنضج الخضروات وينضج اللحم. يا عيني عليك!
اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم. صحة وهنا!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!