حميات ذكية

تسجيل الدخول

ديك رومي مشوي مع البروكلي والسمسم

✨

⚪سمسم

لحم الديك الرومي قليل الدهن معزز بالدهون الصحية.

أنشأها

Nutrista AI

30 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج رومي

110 غ

بروكلي

150 غ

زيت زيتون

1.5 ملعقة كبيرة

سمسم

⚪سمسم

10 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

30 دقيقة

الحصص

allergens

⚪سمسم

التحضير

اشوي الديك الرومي بزيت الزيتون.

تبخير البروكلي ليصبح مقرمشًا.

عند التقديم، رشه بالزيت ورش عليه بذور السمسم.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية453

إجمالي الدهون32.8g

دهون مشبعة5.5g

دهون أحادية غير مشبعة19.9g

دهون متعددة غير مشبعة6.2g

كوليسترول66.0mg

صوديوم111.5mg

إجمالي الكربوهيدرات12.2g

ألياف غذائية5.1g

ألياف قابلة للذوبان1.8g

ألياف غير قابلة للذوبان3.3g

إجمالي السكريات2.6g

صافي الكربوهيدرات7.2g

بروتين29.7g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي5.9mg

فيتامين ب121.3mcg

فولات115.2mcg

معادن

كالسيوم183.6mg

حديد4.0mg

مغنيسيوم96.3mg

فوسفور392.9mg

زنك4.0mg

سيلينيوم34.7mcg

يود28.0mcg

بوتاسيوم785.0mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-65.7g

مؤشر غليسيمي18.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك