حميات ذكية

تسجيل الدخول

دقيق الشوفان مع الجبن والفاكهة الحمراء

✨

🌾جلوتين

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

💊ساليسيلات

إفطار منعش بالكاجو وبذور الشيا.

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شوفان

🌾جلوتين

50 غ

جبنة قريش قليلة الدسم

🥛حليب

🥛لاكتوز

120 غ

كاجو

🌰مكسرات

30 غ

ميكس توت مشكل

🍎فركتوز

💊ساليسيلات

80 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🌾جلوتين

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

💊ساليسيلات

التحضير

حضّريه مثل فطور يوم الاثنين، مع إضافة بذور الشيا.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية518

إجمالي الدهون18.3g

دهون مشبعة3.4g

دهون أحادية غير مشبعة8.6g

دهون متعددة غير مشبعة4.2g

كوليسترول36.0mg

صوديوم485.4mg

إجمالي الكربوهيدرات55.9g

ألياف غذائية10.5g

ألياف قابلة للذوبان3.4g

ألياف غير قابلة للذوبان7.1g

إجمالي السكريات11.7g

صافي الكربوهيدرات45.4g

بروتين29.2g

فيتامينات

فيتامين إي1.6mg

فيتامين ب121.4mcg

فولات61.5mcg

معادن

كالسيوم206.1mg

حديد5.0mg

مغنيسيوم200.1mg

فوسفور697.0mg

زنك4.2mg

سيلينيوم32.1mcg

يود37.5mcg

بوتاسيوم700.5mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-64.0g

مؤشر غليسيمي66.1

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك