راجو خفيف على طريقة بولونيز مصنوع من الديك الرومي المفروم وصلصة الطماطم، يقدم مع سباغيتي الكوسا.





اقلي الديك الرومي المفروم في مقلاة مع قليل من الزيت.
أضيفي صلصة الطماطم، والأعشاب الإيطالية، واتركيها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
اصنعي معكرونة من الكوسا باستخدام آلة تقطيع حلزونية (أو قطعيها إلى شرائح رفيعة).
خلي الكوسا على البخار لمدة 2-3 دقائق، لحد ما تطرى شوية بس.
حطي راجو اللحمة فوق مكرونة الكوسا، وبالهنا والشفا!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.