وصفة صحية للدجاج المقلي الكلاسيكي بدون غمسه في الزيت. يُخبز في الفرن مع رذاذ قليل من الزيت.






قطّعي صدر الدجاج وتبّليه بالملح.
حضّري فتات الخبز: دقيق، بيض مخفوق، ورقائق الذرة المطحونة (أو فتات الخبز الكامل).
غمّسي الدجاج في طبقات فتات الخبز بالطريقة المعتادة.
رصّيها في صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
رشيها ببخاخ زيت زيتون خفيف (أو ادهنيها برفق بالفرشاة).
اخبزيها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة تقريبًا، واقلبيها في منتصف المدة. يا سلام سلم! تخيلي الريحة والطعم!
قدميها مع البطاطس المسلوقة. يا سلام! بسيطة بس بتخليكي تحسي انك شيف من Kis Kukta. تخيلي بس قديش رح تكوني مبسوطة!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.