وصفة صحية للدجاج المقلي الكلاسيكي بدون غمسه في الزيت. يُخبز في الفرن مع رذاذ قليل من الزيت.






قطّعي صدر الدجاج وتبّليه بالملح.
حضّري فتات الخبز: دقيق، بيض مخفوق، ورقائق الذرة المطحونة (أو فتات الخبز الكامل).
غمّسي الدجاج في طبقات فتات الخبز بالطريقة المعتادة.
رصّيها في صينية خبز مبطنة بورق زبدة.
رشيها ببخاخ زيت زيتون خفيف (أو ادهنيها برفق بالفرشاة).
اخبزيها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة تقريبًا، واقلبيها في منتصف المدة. يا سلام سلم! تخيلي الريحة والطعم!
قدميها مع البطاطس المسلوقة. يا سلام! بسيطة بس بتخليكي تحسي انك شيف من Kis Kukta. تخيلي بس قديش رح تكوني مبسوطة!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.