بيتزا منزلية بدقيق القمح الكامل والخضروات
وصفة صحية أكثر للبيتزا المفضلة: عجينة من دقيق القمح الكامل مع الكثير من الخضروات. يا سلام!
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
نخلط دقيق القمح الكامل والخميرة والملح وزيت الزيتون والماء الدافئ، ثم ندلك العجينة كويس أوي.
نغطيها ونسيبها في مكان دافئ لمدة 30-40 دقيقة، لحد ما حجمها يتضاعف. يا سلام على الانتظار!
نفرد العجينة المتخمرة على صينية خبز مبطنة بورق الخبز. بسيطة وسهلة، مش كدة؟
ندهنها بصلصة الطماطم، ونرش عليها الجبنة المبشورة. يا سلام على الطعم!
نضع شرائح الفلفل والبصل والفطر والذرة. تخيل الطعم الرائع!
نخبزها في فرن محمّى مسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة، حتى يصبح لون العجينة ذهبياً وتذوب الجبنة وتتحمر قليلاً. يا ترى، هل بدأت تشمّ الرائحة الشهية؟
نرشّها بالريحان الطازج المفروم، ونقطعها إلى شرائح ونقدمها. بالهناء والشفاء! انطلق وحضّرها مع Kukta AI أو Kis Kukta واستمتع!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة صحية ولذيذة!
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
أعدها Kukta AIمزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.