حميات ذكية

تسجيل الدخول

بيض مسلوق وخيار يا سلام!

✨

🥚بيض

بروتين صافي وخضار منعش, حلم!

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

1 قطعة

خيار طويل

100 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

التحضير

إسلق البيض لمدة 9 دقائق وبعدين قشره, ولا أسهل!

قطع الخيار وكله مع البيض, بالعافية عليك يا صاحبي!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية87

إجمالي الدهون4.8g

دهون مشبعة1.6g

دهون أحادية غير مشبعة1.9g

دهون متعددة غير مشبعة1.0g

كوليسترول186.0mg

صوديوم73.0mg

إجمالي الكربوهيدرات4.0g

ألياف غذائية0.5g

ألياف قابلة للذوبان0.2g

ألياف غير قابلة للذوبان0.3g

إجمالي السكريات2.0g

صافي الكربوهيدرات3.5g

بروتين7.0g

فيتامينات

فيتامين د1.0mcg

فيتامين إي0.5mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات30.5mcg

معادن

كالسيوم44.0mg

حديد1.2mg

مغنيسيوم19.0mg

فوسفور123.0mg

زنك0.9mg

سيلينيوم15.3mcg

يود26.0mcg

بوتاسيوم216.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.0g

مؤشر غليسيمي15.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك