حميات ذكية

تسجيل الدخول

بيض مسلوق مع خيار وبذور سمسم

✨

🥚بيض

⚪سمسم

سناك بروتين بسيط مع دهون مفيدة مضافة، حاجة كده بسيطة وسهلة!

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

1 قطعة

خيار طويل

150 غ

سمسم

⚪سمسم

5 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

⚪سمسم

التحضير

نسلق البيض (حوالي 9 دقائق)، بسيطة أهي!

نقطع الخيار ونرش عليه سمسم محمص، يا سلام على الطعم والجمال!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية123

إجمالي الدهون7.4g

دهون مشبعة2.0g

دهون أحادية غير مشبعة2.8g

دهون متعددة غير مشبعة2.1g

كوليسترول186.0mg

صوديوم74.5mg

إجمالي الكربوهيدرات6.9g

ألياف غذائية1.3g

ألياف قابلة للذوبان0.4g

ألياف غير قابلة للذوبان0.9g

إجمالي السكريات2.9g

صافي الكربوهيدرات5.6g

بروتين8.2g

فيتامينات

فيتامين د1.0mcg

فيتامين إي0.6mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات38.9mcg

معادن

كالسيوم100.8mg

حديد2.1mg

مغنيسيوم43.0mg

فوسفور166.4mg

زنك1.3mg

سيلينيوم17.2mcg

يود26.5mcg

بوتاسيوم312.9mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-62.1g

مؤشر غليسيمي24.3

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك