بيض مخفوق كلاسيكي مع خضروات طازجة، بداية سريعة ومغذية ليومك. يا سلام سلم!







اخفقي البيض في وعاء مع الملح والفلفل. شغلك نضيف.
قطّعي الفلفل والبصل إلى مكعبات صغيرة. كله تمام.
سخّني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. دقيقتين وخلاص.
ضيفي الخضار المقطعة وقلّبي لمدة 3-4 دقائق حتى تلين.
صُبي البيض المخفوق على الخضار.
استمري في التقليب باستمرار حتى يتماسك البيض، لكن يبقى كريميًا.
قدميه على الفور، ورشي عليه البقدونس الطازج.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.