نكهات إفطار كلاسيكية، مع خضروات مضافة لزيادة تناول الألياف. مصنوع من البيض الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.






نقطع البصل والفلفل إلى مكعبات صغيرة، ونقطع الفطر إلى شرائح.
سخني زيت الزيتون في مقلاة واقلي البصل.
أضيفي الفلفل والفطر واقليهم لبضع دقائق حتى يتبخر سائل الفطر. يمي!
في وعاء، نخفق البيض مع رشة ملح وفلفل، ثم نسكبه فوق الخضار.
على نار متوسطة، مع التحريك المستمر، نقوم بطهي البيض المخفوق حتى ينضج. يمكن رش البقدونس الطازج أو البصل الأخضر حسب الرغبة. يا سلام سلم!
نقدمه مع خبز القمح الكامل علشان الكربوهيدرات تمتص ببطء. صحة وهنا! وتذكر دائماً: مع كوكتا AI و Kis Kukta، الطبخ صار أسهل وأمتع!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!