نكهات إفطار كلاسيكية، مع خضروات مضافة لزيادة تناول الألياف. مصنوع من البيض الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.






نقطع البصل والفلفل إلى مكعبات صغيرة، ونقطع الفطر إلى شرائح.
سخني زيت الزيتون في مقلاة واقلي البصل.
أضيفي الفلفل والفطر واقليهم لبضع دقائق حتى يتبخر سائل الفطر. يمي!
في وعاء، نخفق البيض مع رشة ملح وفلفل، ثم نسكبه فوق الخضار.
على نار متوسطة، مع التحريك المستمر، نقوم بطهي البيض المخفوق حتى ينضج. يمكن رش البقدونس الطازج أو البصل الأخضر حسب الرغبة. يا سلام سلم!
نقدمه مع خبز القمح الكامل علشان الكربوهيدرات تمتص ببطء. صحة وهنا! وتذكر دائماً: مع كوكتا AI و Kis Kukta، الطبخ صار أسهل وأمتع!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.