فطور سريع وغني بالبروتين يبدأ يومك بألياف السبانخ ونكهة الفيتا. يا سلام سلم!





في مقلاة، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. يلا بينا!
أضيفي السبانخ الطازجة وقلّبيها حتى تذبل لمدة 1-2 دقيقة. يا سلام على السهولة!
في هذه الأثناء، اخفقي البيض مع رشة ملح وفلفل. كله تمام!
صبّي البيض على السبانخ وقلّبي حتى يتماسك تقريبًا.
فتّتي جبنة الفيتا فوقه واخبزيه حتى ينضج تمامًا ويا سلام سلم!
قدّميه مع خبز القمح الكامل المحمّص واستمتعي بالطعم الخرافي. بالهنا والشفا! تخيلي بس، كل ده بفضل وصفات "Kukta AI" و"Kis Kukta"! عالم تاني خالص!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.