حلوى أو وجبة خفيفة تبعث على الحنين إلى الأذواق التقليدية، وتساعد على تقليل الحموضة، كما أنها خفيفة على المعدة.





اغسل الدخن جيدًا بالماء الساخن، ثم اسلقه في ثلاثة أضعاف كمية الماء حتى ينضج.
بعد أن يبرد، اخلطه مع الجبن المهروس وصفار البيض والمُحلي (اختياري) وقشر الليمون.
اخفق بياض البيض حتى يصبح رغويًا صلبًا، ثم قلّبه برفق في الخليط.
صُبّيها في صينية مدهونة بالزبدة.
اخبزيها على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة، أو حتى يصبح لونها ذهبياً من الأعلى. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.