مصدر للكربوهيدرات مغذي وسهل الهضم!
اغسل البطاطا الحلوة جيدًا يا صديقي.
ثقبها بالشوكة وضعها في الفرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 30-40 دقيقة تقريبًا. يمي!
عندما تصبح طرية، اقطعها إلى نصفين ورش عليها قليلًا من الملح. بسيطة ولذيذة!
ممكن تاكله بالملعقة من قشرته. بسيطة وحلوة!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.