عشاء دافئ ومغذي بالبيتا كاروتين والبروتين عالي الجودة، في شكل سهل الهضم.




سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية.
قطّع البطاطا الحلوة إلى مكعبات، واخلطها مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والملح. يا سلام سلم!
اخبزها في صينية لمدة 20-25 دقيقة، حتى تنضج وتصير طرية. بسيطة مش هيك؟ تخيل الطعم!
في هذه الأثناء، اقلي بيض عيون في المقلاة بالزيت المتبقي.
قدمي البطاطس المقلية مع البيض فوقها، ورشي عليها البقدونس المفروم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.