بسكويت نخالة بالجبنة
✨
🌾جلوتين
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
وجبة خفيفة غنية بالألياف لتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم.
أنشأها
Nutrista AI
Nutrista AI
0 دقيقة
1 حصة
سهل
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
المكونات
بسكويت نخالة
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
3 قطعة
جبنة إيدام (لايت)
🥛حليب
🥛لاكتوز
30 غ
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
0 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌾جلوتين
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
التحضير
1
اختر بسكويت القمح الكامل أو النخالة.
2
اقطع شرائح رقيقة من الجبن قليل الدسم.
3
ضع الجبن على البسكويت.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية732
إجمالي الدهون27.0g
دهون مشبعة12.6g
دهون ترانس0.3g
دهون أحادية غير مشبعة9.1g
دهون متعددة غير مشبعة5.0g
كوليسترول16.5mg
صوديوم930.0mg
إجمالي الكربوهيدرات93.5g
ألياف غذائية15.0g
ألياف قابلة للذوبان4.5g
ألياف غير قابلة للذوبان10.5g
إجمالي السكريات27.0g
سكريات مضافة24.8g
صافي الكربوهيدرات78.5g
بروتين21.8g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي2.8mg
فيتامين ب120.5mcg
فولات57.9mcg
معادن
كالسيوم322.5mg
حديد5.3mg
مغنيسيوم106.5mg
فوسفور465.0mg
زنك2.9mg
سيلينيوم22.4mcg
يود14.3mcg
بوتاسيوم474.0mg
أخرى
أوميغا-30.3g
أوميغا-64.3g
مؤشر غليسيمي82.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
عرض الوصفة
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
⚪سمسم
🧅FODMAP عالي
بيض بالحمّص - لقمة شهية
114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز
تفاح وزبدة اللوز
117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
عرض الوصفة
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
☕كافيين
🍎فركتوز
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
عرض الوصفة
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة