باستا الدجاج والجوز بدون لاكتوز

🌾جلوتين
🌰مكسرات

طبق باستا غني بالطاقة يحتوي على دهون صحية بفضل الجوز. يا سلام!

أنشأها
NutristaNutrista AI
باستا الدجاج والجوز بدون لاكتوز
20 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدر دجاج فيليه
صدر دجاج فيليه
200 غ
مكرونة القمح الكامل
مكرونة القمح الكامل
🌾جلوتين
150 غ
جوز
جوز
🌰مكسرات
50 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
3 ملعقة كبيرة
بقدونس
بقدونس
1 حزمة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
20 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌾جلوتين
🌰مكسرات
التحضير
1

اسلقي الباستا في ماء مملح. سهلة وبسيطة، أليس كذلك؟

2

قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات وشوّحيها في زيت الزيتون. يا سلام على الروائح!

3

حمّصي الجوز في مقلاة جافة. بسيطة وسريعة، و"Kukta AI" هنا لتجعل كل شيء أسهل! هذه وصفة من "Kis Kukta". تخيلي أنكِ طاهية محترفة!

4

اخلط المعكرونة مع الدجاج والجوز. بسيطة وسهلة، أليس كذلك؟

5

رشها بسخاء بزيت الزيتون ورشها بالبقدونس الطازج. يا سلام على الروائح الشهية!

6

تبلها بالملح والفلفل. لا تنسى التذوق لتتأكد أنها ألذ وجبة تعدها مع Kukta AI أو Kis Kukta!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية1505
إجمالي الدهون86.7g
دهون مشبعة11.9g
دهون أحادية غير مشبعة39.6g
دهون متعددة غير مشبعة32.1g
كوليسترول120.0mg
صوديوم155.4mg
إجمالي الكربوهيدرات115.1g
ألياف غذائية18.6g
ألياف قابلة للذوبان5.5g
ألياف غير قابلة للذوبان13.1g
إجمالي السكريات7.5g
صافي الكربوهيدرات96.5g
بروتين76.3g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي9.6mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات269.0mcg
معادن
كالسيوم269.4mg
حديد14.6mg
مغنيسيوم393.0mg
فوسفور1176.0mg
زنك8.4mg
سيلينيوم133.5mcg
يود17.0mcg
بوتاسيوم1886.9mg
أخرى
أوميغا-35.1g
أوميغا-626.1g
مؤشر غليسيمي80.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
5 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة