حميات ذكية

تسجيل الدخول

أومليت بياض البيض مع السبانخ

✨

🥚بيض

بروتين إضافي لنهاية اليوم.

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

عصير بياض البيض

🥚بيض

150 مل

سبانخ صغير

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

التحضير

بياض البيض مخفوق ومخبوز مع السبانخ.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية90

إجمالي الدهون0.5g

دهون مشبعة0.1g

دهون أحادية غير مشبعة0.0g

دهون متعددة غير مشبعة0.2g

صوديوم122.0mg

إجمالي الكربوهيدرات2.9g

ألياف غذائية1.1g

ألياف قابلة للذوبان0.3g

ألياف غير قابلة للذوبان0.8g

إجمالي السكريات1.3g

صافي الكربوهيدرات1.8g

بروتين17.8g

فيتامينات

فيتامين إي1.2mg

فيتامين ب120.2mcg

فولات97.0mcg

معادن

كالسيوم72.0mg

حديد1.5mg

مغنيسيوم54.5mg

فوسفور324.5mg

زنك0.6mg

سيلينيوم0.7mcg

يود45.6mcg

بوتاسيوم504.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-60.1g

مؤشر غليسيمي7.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك