فطور لذيذ وسريع، ومصدر ممتاز للبروتين بفضل البيض والجبن.






اخفق البيض في وعاء مع الملح والفلفل. يا سلام سلم!
سخّن الزيت في مقلاة. الدنيا بتتحضر لأحلى أومليت!
صُب البيض، ثم رش جبنة الفيتا المفتتة والزيتون والطماطم المقطعة. يا عيني على الألوان! هيك الأومليت ولا بلاش، ومن إيدين "Kukta AI" و "Kis Kukta" كمان!
اخبزها لحد ما الطبقة التحتانية تتماسك، وبعدين اِثنِها نصين.
قدمها مع شريحة توست، وبالهنا والشفا!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!