حميات ذكية

تسجيل الدخول

عصيدة شوفان بالتفاح والقرفة وبذور الكتان

✨

🌾جلوتين

🌰مكسرات

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

💊ساليسيلات

وجبة إفطار دافئة لدعم عملية الأيض.

أنشأها

Nutrista AI

عصيدة شوفان بالتفاح والقرفة وبذور الكتان

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شوفان

🌾جلوتين

35 غ

تفاحة

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

💊ساليسيلات

1 قطعة

بذور الكتان المطحونة

10 غ

حليب اللوز

🌰مكسرات

200 مل

جوز

🌰مكسرات

10 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🌾جلوتين

🌰مكسرات

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

💊ساليسيلات

التحضير

اطهي المكونات على نار خفيفة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية311

إجمالي الدهون15.5g

دهون مشبعة1.6g

دهون أحادية غير مشبعة3.8g

دهون متعددة غير مشبعة9.1g

صوديوم98.4mg

إجمالي الكربوهيدرات35.6g

ألياف غذائية8.7g

ألياف قابلة للذوبان3.0g

ألياف غير قابلة للذوبان5.7g

إجمالي السكريات6.1g

صافي الكربوهيدرات26.9g

بروتين10.4g

فيتامينات

فيتامين د1.5mcg

فيتامين إي2.9mg

فيتامين ب120.8mcg

فولات41.6mcg

معادن

كالسيوم425.2mg

حديد2.8mg

مغنيسيوم133.4mg

فوسفور305.4mg

زنك1.9mg

سيلينيوم13.0mcg

يود1.8mcg

بوتاسيوم463.1mg

أخرى

أوميغا-33.2g

أوميغا-65.8g

مؤشر غليسيمي89.8

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك