وجبة فطور مشبعة وغنية بالألياف تمنحك الطاقة طوال الصباح وتساعد على الهضم.





نقوم بقياس رقائق الشوفان في قدر.
نسكب الماء أو الحليب النباتي.
نطهو على نار متوسطة حتى يمتص السائل ويصبح كريميًا.
يلا نضيف القرفة والمحلي سوا.
وعلى الوجه، رشّوا التفاح المكعب والجوز وقت التقديم. يا سلام!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.