عصيدة الكينوا الخالية من الغلوتين والمغذية مع التفاح الطازج والقرفة، بنسخة خالية من الألبان.





اغسل الكينوا جيدًا.
في قدر صغير، اغلي 2 ديسيلتر من حليب اللوز و 1 ديسيلتر من الماء.
أضيفي الكينوا، وخففي النار، واطهيها لمدة 12-15 دقيقة، حتى يمتص السائل وتصبح الكينوا طرية. يا سلام سلم! شو رأيك تجرّبها وتعيش أحلى اللحظات مع Kukta AI و Kis Kukta؟
في هذه الأثناء، قشّري التفاح وتخلصي من البذور وقطعيه إلى مكعبات.
اخلطي مكعبات التفاح والقرفة في الكينوا المطبوخة. يا سلام سلم!
اتركيه لبضع دقائق، ثم قدميه. بالهنا والشفا! حلم كل شيف صغير مع Kis Kukta وKukta AI.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.