حميات ذكية

تسجيل الدخول

أرز مقرمش بالأفوكادو

✨

🧅FODMAP عالي

دهون صحية للحفاظ على توازن الهرمونات.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شريحة أرز منتفخ

2 قطعة

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

40 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🧅FODMAP عالي

التحضير

اهرسي الأفوكادو مع رشة ملح، وافرديه على شرائح الأرز. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية451

إجمالي الدهون9.2g

دهون مشبعة1.6g

دهون أحادية غير مشبعة4.6g

دهون متعددة غير مشبعة2.5g

صوديوم7.8mg

إجمالي الكربوهيدرات88.4g

ألياف غذائية6.1g

ألياف قابلة للذوبان1.4g

ألياف غير قابلة للذوبان4.7g

إجمالي السكريات1.3g

صافي الكربوهيدرات82.3g

بروتين8.2g

فيتامينات

فيتامين إي1.0mg

فولات47.4mcg

معادن

كالسيوم14.8mg

حديد1.4mg

مغنيسيوم36.6mg

فوسفور110.8mg

زنك1.0mg

سيلينيوم4.2mcg

يود1.2mcg

بوتاسيوم294.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-62.4g

مؤشر غليسيمي88.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك