ألواح طاقة منزلية الصنع من الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة، لملء طاقتك قبل التمرين.






اخلط الشوفان والفواكه المجففة والمكسرات في وعاء كبير.
سخّن العسل وزبدة الفول السوداني قليلًا ليصبحا أكثر سيولة، ثم اسكبهما فوق المكونات الجافة.
اخلط جيدًا حتى تتغلف جميع المكونات بالتساوي. يا سلام سلم!
في صينية خبز مبطنة بورق زبدة، افردي العجينة بالتساوي.
اخبزيها في فرن مُسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى يصبح لون الحواف ذهبيًا فاتحًا. يا سلام سلم! استمتعي بالفرن زي ما بتستمتعي بـ "Kukta AI" و "Kis Kukta"!
اتركيها لتبرد ثم قطعيها إلى شرائح. يا عيني عليكِ!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.