حميات ذكية

تسجيل الدخول

السلمون المشوي مع الهليون (بقايا)

✨

🐟سمك

استخدم المكونات التي أعددتها يوم الاثنين.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه سمك السلمون

🐟سمك

120 غ

هليون

150 غ

زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

التحضير

سخّن السلمون والهليون في مقلاة.

أضف عصير ليمون طازج.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية323

إجمالي الدهون20.7g

دهون مشبعة4.5g

دهون أحادية غير مشبعة8.2g

دهون متعددة غير مشبعة5.3g

كوليسترول66.0mg

صوديوم73.9mg

إجمالي الكربوهيدرات5.8g

ألياف غذائية3.2g

ألياف قابلة للذوبان1.0g

ألياف غير قابلة للذوبان2.1g

إجمالي السكريات2.8g

صافي الكربوهيدرات2.7g

بروتين27.3g

فيتامينات

فيتامين د13.1mcg

فيتامين إي3.7mg

فيتامين ب123.8mcg

فولات108.0mcg

معادن

كالسيوم45.3mg

حديد3.6mg

مغنيسيوم55.8mg

فوسفور318.0mg

زنك1.5mg

سيلينيوم46.6mcg

يود36.0mcg

بوتاسيوم738.6mg

أخرى

أوميغا-33.0g

أوميغا-61.0g

مؤشر غليسيمي22.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك