蒸鸡胸配南瓜泥
🌰树坚果
创建者
lukatsaniko
lukatsaniko真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切成小块，稍微撒点盐和胡椒粉哦。
2
南瓜去皮切块，在水里煮软。
3
用少量的水或者脱脂肉汤把鸡肉蒸软，记得盖上盖子。
4
把煮熟的南瓜用叉子或者搅拌器捣碎就可以啦！
5
把肉和土豆泥一起上桌，再撒上新鲜的欧芹碎，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量339
总脂肪15.9g
饱和脂肪1.8g
单不饱和脂肪9.0g
多不饱和脂肪3.9g
胆固醇69.6mg
钠204.1mg
总碳水化合物19.4g
膳食纤维4.6g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维3.2g
总糖6.8g
净碳水14.7g
蛋白质35.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E9.1mg
维生素 B120.4mcg
叶酸93.8mcg
矿物质
钙142.9mg
铁4.3mg
镁132.0mg
磷452.0mg
锌2.1mg
硒29.4mcg
碘7.7mcg
钾1346.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-63.7g
血糖指数106.5
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