鸡肉酸奶凯撒沙拉
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
创建者
lukatsaniko
lukatsaniko真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉片
150 克
Római saláta (vagy jégsaláta)
0.5 颗
希腊酸奶
🥛奶
🥛乳糖
50 克
橄榄油
1 茶匙
帕尔马干酪
🥛奶
🥛乳糖
10 克
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
0.5 片
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🌾麸质
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用香料腌制鸡胸肉，然后在平底锅中用少许油烤制。
2
将酸奶与芥末、柠檬汁、蒜末、盐和胡椒粉混合均匀。
3
将生菜撕成小块放入碗中，与酱汁混合。
4
放上切好的鸡肉片，撒上少许帕尔马干酪。哇，太棒了！想象一下，用Kukta AI或者Kis Kukta做这个，简直是小菜一碟，你也能成为厨艺大师！
5
再切一些烤面包丁放在旁边。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量363
总脂肪14.7g
饱和脂肪5.3g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪6.6g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇107.3mg
钠302.7mg
总碳水化合物10.8g
膳食纤维3.0g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维2.3g
总糖3.8g
添加糖0.3g
净碳水7.8g
蛋白质46.2g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B120.8mcg
叶酸155.2mcg
矿物质
钙226.7mg
铁2.5mg
镁71.5mg
磷529.1mg
锌2.4mg
硒26.5mcg
碘20.1mcg
钾745.3mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.7g
血糖指数37.8
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