蔬菜小米蒸雞胸肉
🧅高 FODMAP
创建者
lukatsaniko
lukatsaniko真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
1
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
按照包裝上的說明，用鹽水煮小米。
2
同時，將雞胸肉和蔬菜（胡蘿蔔、西葫蘆）切成丁。
3
用少許水或低脂高湯蒸雞肉。
4
加入蔬菜，蒸至變軟。
5
把做好的小米饭混合好，再加点香草调味，味道更赞哦！
6
上菜前稍微放一会儿，味道更好！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量383
总脂肪4.2g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪1.1g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇87.0mg
钠227.3mg
总碳水化合物42.4g
膳食纤维6.2g
可溶性纤维1.4g
不可溶性纤维4.7g
总糖2.5g
净碳水36.2g
蛋白质41.5g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.9mg
维生素 B120.4mcg
叶酸106.8mcg
矿物质
钙77.8mg
铁4.3mg
镁121.8mg
磷472.0mg
锌2.5mg
硒35.8mcg
碘8.3mcg
钾949.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.6g
血糖指数47.4
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