全麦火腿鸡蛋三明治
🌾麸质
🥚蛋
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
创建者
lukatsaniko
lukatsaniko真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🥛奶
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把鸡蛋煮熟（大约9-10分钟），然后剥壳切片哦。
2
在面包片上薄薄地涂一层黄油或人造黄油，别涂太多哈。
3
放上生菜叶、火腿和鸡蛋片，铺好铺好～
4
放上黄瓜片或番茄片装饰一下，好看又好吃！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Csirkemell sonka
- Vaj
热量267
总脂肪12.4g
饱和脂肪2.0g
单不饱和脂肪2.3g
多不饱和脂肪2.2g
胆固醇186.0mg
钠343.0mg
总碳水化合物25.9g
膳食纤维4.4g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.2g
总糖3.2g
添加糖1.2g
净碳水21.1g
蛋白质21.3g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.1mg
维生素 B120.6mcg
叶酸65.3mcg
矿物质
钙85.6mg
铁2.5mg
镁49.4mg
磷235.0mg
锌1.6mg
硒30.0mcg
碘28.0mcg
钾247.2mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.9g
血糖指数33.0
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