香煎鸡胸肉佐扁豆汤
🌭芥末
🌾麸质
🧅高 FODMAP
创建者
lukatsaniko
lukatsaniko真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
1
allergens
🌭芥末
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
如果用的是干扁豆（非罐头装），记得先泡水哦！然后加点月桂叶和盐，一起煮。
2
用少许油和全麦面粉做一个简单的炒面糊，加入红辣椒粉和蒜末。
3
用炒面糊勾芡扁豆汤，然后根据自己的口味，加点芥末、醋和甜味剂调味。
4
同时，把鸡胸肉切片，用盐和胡椒粉调味，然后在锅里用少许油煎至金黄。哇，是不是觉得你也能变成Kukta AI，用Kis Kukta做出美味料理了呢？
5
把做好的烩菜和煎好的鸡胸肉一起上桌吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 月桂叶
热量640
总脂肪6.2g
饱和脂肪0.6g
单不饱和脂肪0.8g
多不饱和脂肪1.1g
胆固醇72.5mg
钠145.5mg
总碳水化合物94.2g
膳食纤维21.6g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维10.5g
总糖2.3g
净碳水54.7g
蛋白质58.9g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.0mg
维生素 B120.4mcg
叶酸488.5mcg
矿物质
钙77.9mg
铁8.8mg
镁169.2mg
磷728.6mg
锌6.0mg
硒42.3mcg
碘6.7mcg
钾1414.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-60.8g
血糖指数38.7
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