火腿全麦鸡胸肉三明治
🌾麸质
🌰树坚果
🧅高 FODMAP
🍅茄科
创建者
lukatsaniko
lukatsaniko真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
想更香？面包可以按你的喜好烤一下哦。
2
喜欢的话，可以薄薄地涂一层芥末酱或者原味酸奶。
3
放上一片生菜叶，然后铺上火腿和番茄片。
4
撒上一小撮现磨黑胡椒粉。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量487
总脂肪35.4g
饱和脂肪3.7g
单不饱和脂肪5.2g
多不饱和脂肪24.9g
胆固醇24.0mg
钠647.3mg
总碳水化合物26.3g
膳食纤维7.1g
可溶性纤维1.8g
不可溶性纤维5.0g
总糖5.0g
添加糖1.1g
净碳水18.6g
蛋白质21.9g
维生素
维生素 D0.0mcg
维生素 E1.1mg
维生素 B120.2mcg
叶酸92.8mcg
矿物质
钙100.5mg
铁3.1mg
镁122.0mg
磷351.0mg
锌2.7mg
硒19.7mcg
碘9.5mcg
钾590.3mg
其他
Omega-34.6g
Omega-620.0g
血糖指数35.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
2位营养师在线
今天剩2个名额