Železné kuracie stehná s pečeným karfiolom a pohánkou
Chrumkavé kuracie stehná pečené pod váhou s pečeným karfiolom a pohánkou.
Koszta Ágnes
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Zmiešaj ingrediencie na marinádu (limetková šťava, pomarančová šťava, jogurt, 2 lyžice oleja, čili, cesnak, 1 lyžička cukru, soľ, korenie) a pridaj mäso. Zakry a daj do chladničky na 2-3 hodiny.
Predhrej rúru na 230 stupňov. Daj olej do misky, zmiešaj so soľou a obaľ v ňom karfiol. Vysyp na plech vystlaný papierom na pečenie a daj piecť do rúry na 25 minút.
V hrnci prevar dva litre vody, osoľ štvrtinou lyžičky soli a var pohánku 10 minút. Sceď, ochlaď studenou vodou a nechaj odkvapkať.
Rozohrej väčšiu panvicu. Stehná osoľ, okoreň a poukladaj kožou nadol na panvicu. Zaťaž ich a peč 5-6 minút. Mäso otoč, zaťaž a peč ďalších 20 minút.
Upečený karfiol zmiešaj s pohánkou a petržlenovou vňaťou, pokvapkaj olivovým olejom a limetkovou šťavou. Osoľ a okoreň.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.
Produkty s chýbajúcimi údajmi:
- strúčik cesnaku
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Miešané vajíčka so šunkou z morčacích pŕs a celozrnným chlebom
pripravil Kukta AIVýdatné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré ti dodajú energiu na celé dopoludnie. Vajcia a avokádo obsahujú zdravé tuky a morčacie mäso extra bielkoviny.
Dusené kuracie prsia so sladkými zemiakmi a olivovým olejom
pripravil Kukta AIKombinácia komplexných sacharidov a chudých bielkovín.
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Tarragonská Zeleninová Ragú Polievka s Kuracími Prsiami
pripravil Kukta AIHrejivá, krémová (bezmliečna alebo s rastlinnou smotanou) polievka plná zeleniny. Ľahká večera, ktorá nezaťaží žalúdok.
Prívarok zo zelenej fazuľky s moriakom (bez zápražky)
pripravil Kukta AIKrémový prívarok bez múky s pečenými morčacími prsiami.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.