Železné kuracie stehná s pečeným karfiolom a pohánkou
Chrumkavé kuracie stehná pečené pod váhou s pečeným karfiolom a pohánkou.
Koszta Ágnes
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Zmiešaj ingrediencie na marinádu (limetková šťava, pomarančová šťava, jogurt, 2 lyžice oleja, čili, cesnak, 1 lyžička cukru, soľ, korenie) a pridaj mäso. Zakry a daj do chladničky na 2-3 hodiny.
Predhrej rúru na 230 stupňov. Daj olej do misky, zmiešaj so soľou a obaľ v ňom karfiol. Vysyp na plech vystlaný papierom na pečenie a daj piecť do rúry na 25 minút.
V hrnci prevar dva litre vody, osoľ štvrtinou lyžičky soli a var pohánku 10 minút. Sceď, ochlaď studenou vodou a nechaj odkvapkať.
Rozohrej väčšiu panvicu. Stehná osoľ, okoreň a poukladaj kožou nadol na panvicu. Zaťaž ich a peč 5-6 minút. Mäso otoč, zaťaž a peč ďalších 20 minút.
Upečený karfiol zmiešaj s pohánkou a petržlenovou vňaťou, pokvapkaj olivovým olejom a limetkovou šťavou. Osoľ a okoreň.
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Niektoré produkty v recepte nemajú nutričné údaje. Zobrazené súhrnné hodnoty môžu byť neúplné.
Produkty s chýbajúcimi údajmi:
- strúčik cesnaku
| Bežný recept (na tejto stránke) | Personalizovaný plán {brandName} |
|---|---|
Náhodný počet kalórií | Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu |
Odhad bielkovín | Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu |
Môže spôsobiť stagnáciu | Garantované výsledky od dietológa |
Rovnaké porcie pre všetkých | Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov |
Žiadna personalizácia alergénov | Prispôsobené tvojim intoleranciám |
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Skutoční dietetici, skutočné výsledky
Ostatní sa pozerali aj na toto 👀
Pečený losos so šošovicou a feniklom
pripravil Ágnes KosztaPečený lososový filet so šalátom z šošovice a feniklu v stredomorskom štýle.
Treska s citrónom a bylinkami s dusenou zeleninou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, priaznivý pre srdce, šetrný k tráviacemu systému a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Špenátovo-hubová omeleta (Frittata)
pripravil Kukta AIRaňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa dajú ľahko pripraviť vopred a sú plné čerstvej zeleniny.
Dusený losos s quinoou a brokolicou
pripravil Kukta AIObed bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktorý podporuje funkciu pečene a kĺby.
Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou
pripravil Kukta AIVeľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.
Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša
pripravil Kukta AIŠetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.