Chytré diéty

Prihlásenie

Zeleninový Tofu Wok (Zvyšky)

✨

🫘Sója

⚪Sezam

Ľahký zeleninový obed pre víkendový relax.

Vytvoril

Nutrista AI

5 min

1 porcií

Ľahké

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ingrediencie

Tofu (prírodné)

🫘Sója

120 g

Sezamový olej

⚪Sezam

5 ml

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ďalšie informácie

Čas varenia

5 min

Porcie

allergens

🫘Sója

⚪Sezam

Príprava

Zohrejeme si štvrtkový tofu wok.

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Výživové hodnoty(na porciu)

Kalórie135

Celkové tuky10.7g

Nasýtené tuky1.5g

Jednonenasýtené tuky3.3g

Viacnenasýtené tuky5.7g

Sodík8.4mg

Celkové sacharidy2.3g

Vláknina0.4g

Rozpustná vláknina0.1g

Nerostpustná vláknina0.2g

Celkový cukor1.0g

Čisté sacharidy1.9g

Bielkoviny9.7g

Vitamíny

Vitamín E0.1mg

Folát18.0mcg

Minerály

Vápnik420.0mg

Železo1.9mg

Horčík36.0mg

Fosfor145.2mg

Zinok1.2mg

Selen10.4mcg

Draslík145.2mg

Ostatné

Omega-30.1g

Omega-65.6g

Glykemický index18.0

Vytiahneš z tohto jedla maximum?

Pozri sa, čo ti uniká bez personalizovaného plánu

Bežný recept (na tejto stránke)	Personalizovaný plán {brandName}
Náhodný počet kalórií	Presné kalórie podľa tvojho metabolizmu
Odhad bielkovín	Optimalizované bielkoviny pre tvoju svalovú hmotu
Môže spôsobiť stagnáciu	Garantované výsledky od dietológa
Rovnaké porcie pre všetkých	Porcie vypočítané podľa tvojich cieľov
Žiadna personalizácia alergénov	Prispôsobené tvojim intoleranciám

Skutoční dietetici, skutočné výsledky

Ostatní sa pozerali aj na toto 👀

Jablko a mandľové maslo

Chrumkavé a uspokojujúce občerstvenie, ktoré vyvažuje vlákninu a zdravé tuky.

Pečená treska s dusenou zelenou fazuľkou

Veľmi nízkotučný, ľahký rybí pokrm, ideálny na ukončenie týždňa.

Jablkovo-Orechová Nočná Ovsená Kaša

Šetrné raňajky bohaté na vlákninu, ktoré si môžeš pripraviť večer predtým. Orechy sú zdrojom selénu a omega-3 mastných kyselín a pektín v jablkách podporuje trávenie.

Pozrieť recept